calistenics

Masoara-ti forta la impins din culcat – ed. a II-a

Crossfit

Cu ocazia Porti Deschise 27.07.13 a avut loc o demonstratie de anduranta la sala amenajata in aer liber.

calistenics

Concurs exercitii calistenice

Sambata 29.06.13 am organizat un concurs compus din 2 exercitii calistenice (greutatea corpului) acestea fiind:

-Flotari la paralele
-Tractiuni la bara fixa

Castigatorul a fost desemnat persoana care a executat cel mai mare numar de repetari cumulate la ambele exercitii.

Au participat 10 persoane, iar primele 3 sunt:

1. Meghesan Florin: 40 flotari paralele, 31 tractiuni – Total 71 rep.
2. Baciu Claudiu: 42 flotari paralele ,28 tractiuni – Total 70 rep.
3. Rus Florin: 46 flotari paralele, 21 tractiuni – Total 67 rep.

Castigatorii la sectiunea online Share si Like eveniment sunt:

1. Marius Florin Halmaciu
2. Seulean Valentin
3. Levente si Natalia Szabo

Dorim sa felicitam toti paticipantii si pe bineinteles pe castigatori, care sunt asteptati la sala pentru 1 luna de INTRARE LIBERA!

_____________________________________

porti-deschise_27aprilie

Curs de auto-aparare pentru femei. Apara-te singura!

12 FitnessGym impreuna cu Asociatia Sportiva MUSHASHI va invita sa participati la o demonstratie de auto-aparare pentru femei, cu prilejul Portile Deschise pe data de 27 aprilie 2013 ora 13:00.

Printre beneficiile practicarii acestui curs se enumara:

  • Insusirea tehnicilor de autoaparare si control
  • Folosirea complexa a corpului in autoaparare
  • Educarea si dezvoltarea curajului
  • Educarea vitezei de reactie si echilibrului
  • Dezvoltarea spontaneitatii si libertatii de actiune
  • Dezvoltarea refexelor
  • Sesizarea pericolului
  • Evitarea conflictelor si controlului
  • Marirea rezistentei fizice
  • Coordonarea corpului in miscare

_____________________________________

porti-deschise3

Masoara-ti forta la impins din culcat, la 12 Fitness Gym

Persoana care executa un numar maxim de repetari cu greutatea proprie va fi desemnat castigator.

Castigatorii Editiei a II-a a concursului “Masoara-ti forta la impins din culcat”:

  • LOCUL 1 Meghesan Florin 57 kg – 18 repetari
  • LOCUL 2 Suciu Cristian 75 kg – 17 repetari
  • LOCUL 3 Candea Claudiu 86kg – 12 repetari

Felicitari participantilor si celor prezenti pentru atmosfera plina de energie!

Iti mai aduci aminte de Editia a I-a? Ai linkul, AICI!

_____________________________________

1

In premiera la 12 FitnesGym clase Tae-Bo

Participa si tu GRATIS la o prezentare Tae Bo, la 12 FitnessGym, Sambata 23 februarie 2013
Incepand din data de 26.02.13 incepem clase Tae-Bo in zilele de marti si joi de la orele 20:00.

Prima saptamana va fi cu intrare LIBERA!

Va asteptam cu drag!

_____________________________________

Ce este TaeBo?

TaeBo este antrenamentul care a revolutionat lumea salilor de sport in America. Este un program bazat pe o combinatie dinamica de arte martiale, pasi de DanceAerobic si elemnete de gratie si elasticitate din balet, ce reuseste sa modeleze un corp armonios si zvelt. TaeBo reprezinta un antrenament cardiovascular complex, pentru tot corpul, prin care se urmareste imbunatatirea rezistentei fizice, reducerea stratului adipos si dezvoltarea armonioasa a musculaturii.

Elementele de arte martiale- tae kwon do, karate si kick box – dau dinamism si forta miscarilor, prin combinatia de lovituri de brat si picior. Acestea reusesc sa modeleze o musculatura alungita, tonica si elastica si imbunatatesc rezistenta cardiovasculara. In ceea ce priveste sanatatea, studiile stiintifice au demonstrat ca prin exercitii cardio scade grasimea depusa in jurul organelor interne, se imbunatateste circulatia sangvina si scade riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si a diabetului.

Elementele de DanceAerobic creeaza o metoda placuta de a face sport, dinamica si antrenanta. Se elimina astfel monotonia antrenaentelor, despre care se stie ca reprezinta principala cauza a renuntarii la o rutina de antrenament. Tot datorita elementelor de coregrafie se dezvolta coordonarea si motricitatea, iar acest tip de antrenament creeaza in mod special o stare placuta, de energie pozitiva si tonus.

Nici o ora de taebo nu poate neglija elementele de stretching si mobilitate, cu beneficii extraordinare pentru articulatii. Imbunatatirea elasticitatii scade riscul accidentarilor si modeleaza o silueta supla, cu muschi alungiti si nevoluminosi.

TaeBo reprezinta un antrenament intens, iar intr-o ora de antrenament alerta, in care toate exercitiile sunt executate correct, se pot arde cu pana la 300 de kcal mai mult decat intr-o ora de exercitii aerobice moderate.

Pentru cine este potrivit antrenamentul de TaeBo?

Studiile effectuate in SUA au demonstrat ca cele mai mari beneficii le obtin femeile antrenate, cu o conditie fizica buna. Este un antrenament creat pentru persoane cu varsta cuprinsa in intervalul 14- 50 de ani, care au rezistenta fizica buna si nu au probleme de sanatate. Pentru aceasta categorie de cliente s-a observat ca antrenamentele regulate de TaeBo scad riscul aparitiei osteoporozei, a bolilor cardiovasculare si a episoadelor de depresie sezoniera.

Cine nu ar trebui sa practice acest antrenament?

Orele de TaeBo sunt intense si solicitante, asa ca nu este o metoda recomandata persoanelor obese, celor care au diferite afectiuni ale articulatiilor (accidentari la genunchi, umar, coloana vertebrala etc) sau celor care sufera de boli cardiovasculare. Pentru aceste categorii de cliente recomandam antrenamente moderate, care sunt mai potrivite si mai sigure. O data cu cresterea rezistentei fizice, clientele pot participa treptat, sub atenta supraveghere a instructorului, la ore de TaeBo pentru incepatoare, in masura in care doresc acest lucru.

Participa si tu GRATIS la o prezentare Tae Bo, la 12 FitnessGym, Sambata 23 februarie 2013

1

Portile Deschise la 12 Fitness Gym

In fiecare ultima sambata a lunii te asteptam la sala sa beneficiezi GRATIS de sfaturi legate de antrenamente, nutritie sau pur si simplu pentru un stil de viata sanatos.

Nu uita sa aduci echipamentul sportiv pentru un antrenament GRATIS cu greutati, cardio (banda de alergat, biciclete etc.) sau tenis de masa.

Toti cei prezenti veti participa automat la o tombola cu premii.

Extragerea v-a avea loc la sfarsitul programului si consta in:

  1. Locul 1 – ABONAMENT PACHET FULL – 1 luna
  2. Locul 2 – ABONAMENT FITNESS – 1 Luna
  3. Locul 3 – 50% REDUCERE ABONAMENT – 1 Luna
  4. Locul 4 si 5 – un shake delicios

Orarul salii 12 Fitness Gym in zilele de sambata este 11:00 – 14:00

Te asteptam la sala pentru a incepe sa traiesti sanatos!

Castigatorii tombolei organizate astazi 26.01.13 cu ocazia Portile Deschise la 12 Fitness Gym sunt:

      Sergiu Morariu
      Mirela Timoftei
      Adi Ciuchina
      Denes Tibi
      Tiberiu Lazar

Felicitari tuturor participantilor!