Sfaturi pentru incepatori

1. Stabileste obiectivele si fa-ti un program adecvat obiectivelor tale si posibilitatilor tale. Nu umple programul cu miscari pentru izolare, ci pune accentul pe miscari complexe. Vezi si programul de antrenament.
2. Consulta un doctor inainte sa te apuci de antrenamente
3. Documenteaza-te cat mai mult. Invata forma corecta a exercitiilor
4. Inarmeaza-te cu rabdare
5. Asculta-ti corpul, evita exercitiile care iti produc disconfort
6. Nu imita pe cei mai avansati
7. Stai linistit, nu o sa pui prea multi muschi, muschii se pun greu si se pierd repede
8. Vizualizeaza succesul
9. Invata sa te concentrezi
10. Nu incerca sa faci demonstratii de forta in sala(de fapt asta e valabil pentru oricine), deocamdata trebuie sa inveti forma corecta a exercitiilor si sa obisnuiesti corpul cu efortul.
11. Alegeti o sala care sa corespunda cat mai bine obiectivelor si posibilitatilor tale.
12. Nu te lasa intimidat si descurajat. Chiar daca rezulatele se lasa astepate, nu te descuraja, analizeaza atent tot ce faci si corecteaza programul sau obiectivele. Rezultatele apar in timp, intr-adevar la unii apar mai repede si la altii mai incet, dar aici esti intr-o competitie cu tine insuti, nu cu ceilalti.
13. Nu incepe sa folosesti steroizi.

2016-10-12T10:10:27+00:00 May 12th, 2015|Bodybuilding, Fitness|

Leave A Comment