Ce ce BURPEES?

Deoarece este un exercițiu simplu de executat, beneficiile acestuia fiind nenumărate. Încercăm prin acest articol să vă schimbăm atitudinea față de acest exercițiu; cu alte cuvinte, data viitoare când veți vedea pe tablă scris burpees vrem să vă apară un zâmbet pe față. 🙂

Pentru cei ce nu știu ce este acela un burpee, următorul clip o să vă lămurească.

De ce le iubim?

Sunt simplu de executat

După cum se poate vedea în clipul de mai sus, este un exercițiu extrem de simplu, pe care îl poate face toată lumea indiferent de nivelul de pregătire. Nu este nevoie de haltere, gantere, bare sau alte echipamente speciale. Acest exercițiu se poate face oriunde, în special atunci când nu aveți posibilitatea să ajungeți la sala de antrenament, iar asta este un avantaj imens.

Exercițiu funcțional

Numim Burpeeul ca fiind un exericițiu funcțional deoarece solicită aproape toți mușchii din corp. Având în vedere faptul că este un procedeu de tip “bodyweight” poate fi definit ca “High load High rep”. Conform mai multor articole, exercițiile care intră la această categorie cresc anduranța musculară și eficacitatea acestora.

Măresc capacitatea anaerobă

Anaerob = care trăiește lipsit de aer. Exercițiile de acest gen au următoarele particularități; Sunt scurte (1-2 Minute) și au o intensitate ridicată… de exemplu 100 m sprint. Dacă veți încerca să creșteți intensitatea acestor burpees (știm că e greu) nu doar că veți căpăta o anduranță musculară mult mai bună, dar veți mări și capacitatea pulmonară și cardiovasculară.

Exercițiul ideal pentru slăbit

Așa cum am menționat în acest articol, burpees sunt exerciții total body, intense, care îți vor lucra pulsul, iar rezultatul nu este decât unul sigur (consum caloric extrem de mare). Conform unor studii de speciliate acest procedeu arde cu 50% mai multe calorii decât exercițiile clasice de forță, și mai mult decât atât, vă va activa procesul de afterburn (corpul tău va consuma calorii mult timp după terminarea antrenamentului).

Exercițiu extrem de versatil

Dacă vă plictisiți de simplele Burpees sau vi se par prea simple, le puteți adăuga diverse variații.

Burpees box jumps (Un burpee și o săritură pe cutie)
Burpees pull-ups (Un burpee și o tracțiune)
Burpess toes to bar (un burpee și o ridicare a picioarelor)
Iar lista poate continua…

Noi în schimb te provocăm să te provoci și îți oferim un CADOU pe măsură!