Ovăzul este una dintre cele mai sănătoase cereale, fiind bogat în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, dar totodată lipsit de gluten‼️
 
Valori nutriționale pentru ½ cană de fulgi de ovăz: 
  • Fosfor: 41% din doza zilnică recomandată
  • Magneziu: 34% din doza zilnică recomandată
  • Cupru: 24% din doza zilnică recomandată
  • Fier: 20% din doza zilnică recomandată
  • Zinc: 20% din doza zilnică recomandată
  • Acid folic: 11% din doza zilnică recomandată
  • Vitamina B1: 39% din doza zilnică recomandată
  • Vitamina B5: 10% din doza zilnică recomandată
Calorii: 65 kcal💪 

 

Te ajută să slăbești și să te menții
În primul rând, este bine să știi că fulgii de ovăz ajută la menținerea unei greutăți optime. Fie că ți-ai propus să scazi în greutate sau ești interesat să te menții la greutatea actuală, fulgii de ovăz reprezintă un aliat redutabil. Potrivit mai multor cercetări, ovăzul este bogat în beta-glucan, o fibră care reduce apetitul.
 
În plus, fulgii de ovăz sunt deosebit de sățioși, așadar nu ai nevoie de o cantitate mare pentru o masă. De asemenea, dacă îți place să mănânci dulciuri, poți opta, în schimb, pentru un mic dejun dulce și sănătos, sub forma unui terci de ovăz cu miere de albine sau dulceață naturală. În acest fel, îți satisfaci pofta de dulce, fără a mai apela la gustări bogate în zahăr rafinat.
 
🍍🍎🍒Pentru rețete și alte sfaturi contactați -mă la nr de tel: 0740507359 – Chețan Blanka – nutriționist în remodelare corporală ✍️